Začini i biljke u tvojoj kuhinji su!
Kad je u pitanju mršavljenje i uopšte zdravlje, malo toga igra tako važnu ulogu kao šta jedemo, koliko jedemo, kad jedemo i koliko spavamo. U svoje zdrave obroke možete dodati i nekoliko pomagača, začina i biljaka koje će vam pomoći da izgubite kilograme.
Sa hladnijim godišnjim dobima nekako kao po pravilu na naše trpeze dolaze i masnija i kaloričnija jela, pa se odmah s proleća bacamo na razne dijete i detoks tretmane da se spremimo za leto. Razmišljajte unapred i u svoju „zimsku“ hranu ubacite začine i biljke koji pomažu da skinemo nakupljene kilograme ili da sprečimo njihov nastanak.
Čudotvorne mešavine!
Vaše omiljene mešavine začina ne samo da poboljšavaju ukus vaših kulinarskih ostvarenja već uveliko mogu smanjiti obim vašeg struka. Istraživanja su dokazala da dodavanje začina jelima značajno snižava nivo glukoze i insulina te povećava broj lipida.
Začini u jelima takođe mogu da smanje negativni utcaj masti u organizmu. Ako u masna jela dodamo začine smanjićemo trigliceride za celih 30 odsto u poređenju sa jelima koji sadrže samo one najosnovnije začine kao što su so i biber. Najbolji mogući miks začina koji možete dodati u vaša jela su ruzmarin, origano, cimet, kurkuma, crni biber, mlevena paprika i beli luk u prahu. Ova mešavina je toliko moćna da sprečava oštećenje tkiva koje može uzrokovati visok nivo šećera u krvi.
Pobedite bol u mišićima sa đumbirom!
Đumbir smo dosad spominjali nebrojeno mnogo puta i nezaobilazan je kad je o zdravlju reč. Pored toga što je odličan za stomačne probleme i mučninu, dokazano je da đumbir može smanjiti bol u mišićima uzrokovan vežbanjem za 25 odsto.
Neka vam zamiriše cimet!
Sasvim malo cimeta u vašem jutarnjem šejku može doneti značajne rezultate u balansiranju nivoa insulina, jer je dokazano da cimet može izazvati da stanice mišića i jetre bolje odreaguju na insulin i na taj način može pospešiti gubitak kilograma. Bolji odgovor na insulin znači bolji balans šećera, samim tim i manje insulina u vašem oragnizmu. Cimet je sjajna prevencija i za mnoga kancerogena i kardiovaskularna obolenja, povišenog holesterola i triglicerida.
Pola kašičice cimeta dnevno, 40 dana samnjiće šećer u krvi za 29, a holesterol za 26 odsto.
Ubrzajte gubitak kilograma za kurkumom!
Ako želite ubrzati proces topljenja masnih naslaga, kurkuma je pravo rešenje. Dokazano je da kurkumin ubrzava metabolizam i gubitak kilograma. To ne znači da nas ovaj začin zasiti pa uzimamo manje hrane, već podstiče bolju akumulaciju masnoća i njihovo brže sagorevanje. Kurkumin povećava uticaj ključnih enzima koji su povezani sa mastima pa uprkos dijetama, manje masnoća ostaje na telu.
Naravno, kopriva!
Naravno – kopriva! Flavonoidi iz ekstrakta koprive su jako bitni za izbacivanje viška vode i eliminaciju celulita. Suvi ekstrakt lista koprive pojačava izbacivanje viška vode koja se nalazi zarobljena u masnim naslagama i celulitu.
Na ovaj način se omogućava i ubrzava lipoliza, proces razgradnje masnih naslaga i ubrzava eliminacija toksina iz organizma. Detoksikacijom se gubi potkožno masno tkivo, eliminiše celulit i postiže bolji i mlađi izgled kože. Dodatno, ekstrakt koprive stimuliše rad jetre čime je čišćenje organizma još intenzivnije. Kopriva je takođe jedna od aktivnih biljaka za regulisanje telesne mase.
Čili paprika
Koristi se širom sveta kao začin za mnoga jela. Ona sadrži kapsaicin, jedinjenje koje daje karakterističnu ljutinu i osećaj peckanja, ali i pruža brojne zdravstvene prednosti.
Neka istraživanja pokazuju da kapsaicin može ubrzati metabolizam, povećavajući broj kalorija koje sagorevaš tokom dana. Kapsaicin takođe može smanjiti osećaj gladi. Jedna studija pokazala je da uzimanje kapsaicina povećava nivo sitosti i smanjuje ukupan unos kalorija. Takođe je dokazano da konzumacija kapsaicina smanjuje nivo grelina, hormona koji je odgovoran za stimulisanje gladi.
Upravo čili paprika sadrži u svom sastavu kapsaicin, koji na potpuno prirodan način, sa ostalim, takođe prirodnim sastojcima, doprinosi smanjenju subjektivnog osećaja gladi: ubrzava metabolizam, tako pojačano sagoreva kalorije, i u krajnjoj liniji pospešuje mršavljenje na potpuno prirodan i zdrav način.
1 коментар. Leave new